Lęk i napięcie
Nadmierne zamartwianie się, przewlekły stres, napięcie i trudność z wyciszeniem.
Umów wizytę ↗Psychoterapia i wsparcie psychologiczne stacjonarnie i online
Miejsce, w którymmożesz być sobą.
Przestrzeń do rozmowy, lepszego zrozumienia siebie i szukania własnej drogi do zmiany — oparta na uważności i autentycznej relacji.
✓mgr Martyna KowalskaPsycholog · ŚremZweryfikowany profil ZnanyLekarz ↗Obszary wsparcia
Z czym możesz się zgłosić?
Nie zawsze łatwo nazwać to, czego potrzebujemy. Czasem wystarczy poczucie, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.
Obniżony nastrój
Spadek energii i motywacji, przytłoczenie codziennością lub utrata zainteresowań.
Kryzysy i zmiany
Rozstania, ważne decyzje, wypalenie oraz doświadczenia, które trudno uporządkować.
Strata i żałoba
Towarzyszenie w przeżywaniu straty i odnajdywaniu się w zmienionej rzeczywistości.
Relacje i granice
Trudności w komunikacji, stawianiu granic i budowaniu bliskich, bezpiecznych relacji.
Poczucie własnej wartości
Praca z wewnętrznym krytykiem, niepewnością i trudnością w dostrzeganiu własnych potrzeb.
Poczucie pustki
Wewnętrzne zagubienie, brak sensu lub wrażenie, że mimo wielu przemyśleń nadal coś boli.
Młodzież 13+
Regulacja emocji, presja szkolna i relacyjna, poczucie bezpieczeństwa oraz dorastanie.
Szukasz wsparcia w związku z konkretnym rozpoznaniem lub bardziej złożonymi trudnościami?
Poznaj pełny zakres wsparcia →
Poznajmy się
Jestem tutaj,aby towarzyszyć Ciw zmianie.
Poznajmy się
Jestem tutaj,aby towarzyszyć Ciw zmianie.
Nazywam się Martyna Kowalska. Jestem psychologiem o specjalności klinicznej oraz psychoterapeutką w trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w nurcie integratywnym.
W swojej pracy patrzę na człowieka holistycznie – interesuje mnie nie tylko trudność, z którą zgłasza się dana osoba, ale również jej historia, relacje, emocje, sposób myślenia, dotychczasowe doświadczenia oraz to, w jaki sposób funkcjonuje dziś. Ważne jest dla mnie zrozumienie nie tylko co się dzieje, ale również dlaczego i co może sprawiać, że określone trudności powracają lub utrzymują się mimo podejmowanych prób zmiany.
Swoją pracę regularnie poddaję superwizji.
13+ młodzież18+ osoby dorosłeIPPODEJŚCIE INTEGRATYWNE
Formy pomocy
Wsparcie dopasowanedo Twoich potrzeb.
Każdy proces zaczynamy od konsultacji. Wspólnie ustalamy cel i najlepszą formę dalszej pracy.
01
Konsultacja psychologiczna
Jednorazowe lub krótkoterminowe spotkanie, które pomaga nazwać trudności i wybrać dalszą drogę.
02Psychoterapia indywidualna
Regularne spotkania wspierające zmianę, rozumienie emocji oraz pracę nad relacją z sobą i innymi.
03Wsparcie w kryzysie
Pomoc w doświadczeniu zmiany, straty, wypalenia, obniżonego nastroju, lęku lub silnego napięcia.
04Konsultacje i psychoterapia online
Pełnowartościowe spotkanie z dowolnego miejsca — w spokojnej, prywatnej przestrzeni i bez konieczności dojazdu.
Gabinet w Śremie
Spokojna przestrzeń
do rozmowy.
Spotkania stacjonarne odbywają się w gabinecie Mentalika przy ul. Kosynierów 17 w Śremie.
Kosynierów 17
gabinet nr 5
63-100 Śrem
Wolisz spotkanie online?
Dowiedz się więcej →Konsultacje i psychoterapia są dostępne również online.
Jak pracuję
Spokojnie, krok po kroku.
Nie musisz od razu wiedzieć, czy potrzebujesz jednej konsultacji, czy dłuższej współpracy. Pierwsze spotkanie jest właśnie po to, aby spokojnie się temu przyjrzeć.
Pierwsza konsultacja
Rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy, co jest obecnie trudne i czego potrzebujesz.
Wspólne rozpoznanie
Porządkujemy sytuację i przyglądamy się temu, co najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.
Dalsza praca
Jeśli decydujemy się na dalszą współpracę, wspólnie ustalamy cele i sposób pracy dopasowany do Twojej sytuacji.
Podejście terapeutyczne
Podejście integracyjne.
Pracuję integratywnie, łącząc różne perspektywy i metody terapeutyczne oraz dopasowując sposób pracy do konkretnej osoby, jej potrzeb i aktualnego momentu życia. Korzystam m.in. z metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematów oraz podejść trzeciej fali, w tym ACT, DBT i praktyk opartych na mindfulness.
W terapii ważna jest dla mnie autentyczna relacja, uważność i wspólne rozumienie tego, co dzieje się w życiu pacjenta. Wierzę, że trwała zmiana nie polega wyłącznie na zmniejszeniu objawów, ale również na lepszym poznaniu siebie, swoich potrzeb i powtarzających się sposobów reagowania – tak, aby z czasem móc dokonywać bardziej świadomych wyborów i żyć w większej zgodzie ze sobą.
Zarezerwuj spotkanie
Pierwszy krok może być prosty.
Wybierz dogodny termin konsultacji w kalendarzu. Dostępne godziny są aktualizowane na bieżąco.
- Spotkania stacjonarne przy ul. Kosynierów 17 w Śremie.
- Konsultacje online.
- Płatności: gotówka, BLIK i karta.
Pierwsza konsultacja wymaga przedpłaty.
REZERWACJA ONLINEWybierz konsultację
Cal.comWybrana opcjaKonsultacja stacjonarna · Płatność z góry
Treść z serwisu Cal.com jest zablokowana do czasu wyrażenia zgody na zewnętrzne usługi i ich pliki cookies.
Dowiedz się więcejJeśli kalendarz nie wyświetla się prawidłowo, możesz otworzyć go osobno
Wiedza i inspiracje
Zajrzyj na blog.
01
EMOCJE · ZAPOWIEDŹ
Jak rozpoznać, że potrzebujesz odpoczynku — zanim ciało powie „stop”?
O subtelnych sygnałach przeciążenia i o tym, jak wrócić do równowagi bez poczucia winy.
02
RELACJE · ZAPOWIEDŹGranice nie oddalają. Jak mówić „nie” z troską o siebie i innych?
03
SAMOPOZNANIE · ZAPOWIEDŹWewnętrzny krytyk: skąd się bierze i jak zmienić jego ton?
FAQ
Najczęściej zadawane pytania.
Jeśli nie znajdujesz tu odpowiedzi, możesz zadzwonić lub napisać wiadomość.
01Jak długo trwa spotkanie?+
Konsultacja lub sesja trwa 50 minut.
02Jak długo trwa psychoterapia?+
Długość psychoterapii jest indywidualna i zależy od Twojej sytuacji, potrzeb oraz wspólnie ustalonych celów. Nie trzeba określać jej z góry — przebieg i dalsze kroki omawiamy w trakcie spotkań.
03Ile kosztuje wizyta?+
Konsultacja psychologiczna, psychoterapia indywidualna i wsparcie w kryzysie kosztują 200 zł za spotkanie.
04Jak wygląda pierwsza konsultacja?+
To spokojna rozmowa o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy, co jest obecnie trudne i czego potrzebujesz. Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani dokładnie sformułowanego celu.
05Jak rozpocząć konsultacje dla nastolatka?+
Proces rozpoczyna osobne spotkanie z rodzicem lub opiekunem. Pierwsza konsultacja odbywa się bez udziału nastolatka; kolejne kroki ustalamy wspólnie.
06Czy mogę spotykać się online?+
Tak. Konsultacje i psychoterapia mogą odbywać się online. Warto przygotować spokojne, prywatne miejsce, stabilne połączenie oraz sprawdzić wcześniej kamerę i mikrofon.Dowiedz się więcej o spotkaniach online →
07Czy muszę od razu decydować się na psychoterapię?+
Nie. Pierwsze spotkanie służy rozpoznaniu sytuacji i potrzeb. Dopiero później wspólnie ustalamy, czy najlepsza będzie pojedyncza konsultacja, kilka spotkań czy dłuższa współpraca.
08Gdzie znajduje się gabinet?+
Gabinet Mentalika mieści się przy ul. Kosynierów 17 w Śremie, w gabinecie nr 5 na pierwszym piętrze.Zobacz gabinet i informacje o dojeździe →
Zacznijmy rozmowę
Nie musisz mieć wszystkiego
poukładanego.
Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok. Resztę odkryjemy wspólnie.
Umów konsultację ↗Dojazd
Gabinet w Śremie.
Kosynierów 17
Gabinet nr 5, pierwsze piętro
63-100 Śrem
Treść z serwisu Google Maps jest zablokowana do czasu wyrażenia zgody na zewnętrzne usługi i ich pliki cookies.
Dowiedz się więcej